Top Nutritional Supplements for Weight Loss

لم يحصل الأميركيين على RDA من 400 ميكروغرام من الأطعمة - وزيادة نقص حمض الفوليك أثناء الحمل بشكل حاد من خطر ظهور العيوب الخلقية المدمرة. لهذا السبب أصدرت الحكومات الأمريكية والكندية لوائح تفرض تحصين حمض الفوليك لجميع منتجات الحبوب (بما في ذلك الحبوب والخبز والدقيق والمعكرونة والأرز) من عام 1998 فصاعدًا.

أدى تحصين حمض الفوليك إلى تخفيف مشكلة عيب الخلقت ، لكن أطباء التوليد ما زالوا يوصون بمكملات غذائية للنساء اللائي يحاولن الحمل أو الحمل بالفعل.

الفيتامينات متعددة. على الرغم من وضعها الأيقوني ، لا يوجد دليل على أن الفيتامينات المتعددة تعزز الصحة والرفاهية أو منع المرض.

دون النزول هذه الاستنتاجات ، واصل العديد من الأطباء التوصية (وأخذ) الفيتامينات المتعددة. أحد الأساس المنطقي هو أنها طريقة مريحة وغير مكلفة للحصول على فيتامين (د) - ولكن معظم الاستعدادات توفر 400 وحدة دولية فقط ، أي أقل بكثير من 800 إلى 1000 وحدة دولية مؤيدة حاليًا.

المكملات الغذائية للرياضيين  أخرى
زيت سمك. لسنوات ، عرف الأطباء أن الأشخاص الذين يأكلون الأسماك يتمتعون بانتظام ببعض الحماية من أمراض القلب والسكتة الدماغية. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية الذين لا يأكلون الأسماك بانتظام ، فإن تناول مكملات زيت السمك أمر معقول. لكن تحقق مع طبيبك أولاً. من غير المرجح أن يستفيد الأشخاص الذين يأكلون الأسماك مرتين في الأسبوع من زيت السمك الإضافي.

إذا قررت تناول زيت السمك ، فلا تختار زيت الكبد السمكي ، الذي يحتوي على الكثير من فيتامين أ.

الأساسية. معظم الناس يفكرون في مكملات الألياف كعلاج للإمساك. لكن تناول الألياف العالية له العديد من الفوائد المحتملة للعديد من الحالات الصحية ، بدءًا من أمراض القلب والسمنة إلى الفتق ، وأوردة الدوالي ، والتهاب الرتج.

توصي الأكاديمية الوطنية للطب بـ 38 جرامًا من الألياف يوميًا للرجال الذين تقل أعمارهم عن 50 ، و 30 غراما يوميًا لكبار السن ، و 25 جرامًا في اليوم للنساء الذين تقل أعمارهم عن 50 ، و 21 جرامًا في اليوم للنساء التي تزيد عن 50 عامًا.

تعد الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والمكسرات والبذور أفضل مصادر الألياف ، لكن الكثير من الناس يحتاجون إلى مكملات لتحقيق هذه الأهداف. إذا كنت بحاجة إلى الألياف التكميلية ، ففكر في سيلليوم ، والتي تتمتع بميزة إضافية تتمثل في خفض مستويات الكوليسترول في الكوليسترول.

السيلينيوم. كان عدد قليل من الرجال قد سمعوا عن هذا المعدن حتى عام 1996 ، عندما أفاد الباحثون الأمريكيون أنه يبدو أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. كانت التقارير اللاحقة مختلطة ، مما أثار الشكوك. ثم في عام 2009 ، تجربة متعددة الجنسيات 35553 رجلًا من السيلينيوم وفيتامين

أفادت E ، وحدها أو مجتمعة ، أنه لم يكن للسيلينيوم ولا فيتامين E أي فائدة ضد سرطان البروستاتا. يبدو أن السيلينيوم يزيد أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري ، وتجاوزت الدراسات السابقة آمالًا أولية في أن يكون الملحق قد يحمي من النوبات القلبية. السيلينيوم ليس لك.

مكملات للوقاية؟
إنها بطاقة أداء مخيبة للآمال. يقف معظم الناس الاستفادة من فيتامين (د) ، والكثير من الألياف ، وبعضها من زيت السمك. وآسف أن أقول ، المكملات الغذائية الشائعة المستخدمة لعلاج المشكلات الطبية لا أفضل.

المكملات الغذائية وليست البدائل
حتى (أو ما لم) تتوفر رقابة أفضل ، من المرجح أن تظل المكملات الغذائية هي الغرب المتوحش للصحة الأمريكية. في الوقت الحاضر ، من المرجح أن يساعد عدد قليل فقط ، والبعض قد يضر أكثر مما ينفع ، ومعظمها سيكون أكثر بقليل من خيبات أمل باهظة الثمن.

لكن الآمال الزائفة يمكن أن تكون ضارة في حد ذاتها إذا كانت تمنعك من الاعتناء بنفسك أو الحصول على الرعاية الطبية التي تحتاجها. لذا ، حتى إذا كنت تتناول المكملات الغذائية ، فتأكد من تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة بانتظام والعمل مع طبيبك للحفاظ على نسبة الكوليسترول وضغط الدم وسكر الدم لديك في وضع جيد.

وأثناء زيارتك لطبيبك لإجراء الفحوصات واختبارات الفحص والعلاجات ، تأكد من إخباره بجميع مكملاتك. يتردد العديد من الأشخاص في إخبار الأطباء بأنهم يستخدمون علاجات بديلة أو تكميلية ، لكن الكشف الكامل مهم للصحة ، خاصة وأن المكملات يمكن أن يكون لها تفاعلات سلبية مع الأدوية.

تعمل أقراص Slow FE عالية الفعالية وذات المفعول البطيء على تجديد مستويات الحديد دون آثار جانبية شائعة في الجهاز الهضمي مثل الغثيان وعدم الراحة في البطن. يقوم نظام الإطلاق المتحكم به بتوصيل الحديد إلى الجسم ببطء ، وهو ألطف على المعدة. توفر كل حبة يسهل ابتلاعها 45 ملليجرامًا من عنصر الحديد ، وهو ما يعادل 142 ملليجرامًا من كبريتات الحديدوز ، وهو شكل شائع من الحديد.

رينيو لايف عضوي ثلاثي الألياف
من المحتمل أن يكون النظام الغذائي الغني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات غنيًا بالألياف ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون تناول أطعمة معينة أو يحتاجون إلى مساعدة في الهضم ، فقد يكون تناول مكمل الألياف مفيدًا. إذا كنت تبحث عن أفضل الألياف لإبقائك ممتلئًا وتعزيز التوازن الهضمي ، فإن منتج Renew Life's Organic Triple Fiber هو خيار ممتاز.

يجمع مسحوق USDA العضوي بين بذور الكتان غير المعدلة وراثيًا والشوفان وألياف الأكاسيا لتقديم مزيج من الألياف غير القابلة للذوبان والقابلة للذوبان وكذلك البروتين. يوفر المنتج الخالي من الألبان والغلوتين والصويا 3 جرامات من الألياف الغذائية و 2 جرام من البروتين لكل ملعقة.

على عكس المكملات الأخرى التي تحتوي فقط على ألياف قابلة للذوبان أو غير قابلة للذوبان ، فإن مكمل الألياف هذا يجمع بين الألياف القابلة للذوبان التي تبطئ عملية الهضم من الكتان والسنط وألياف الشوفان ، والتي تكون في الغالب غير قابلة للذوبان وتمر عبر الجهاز الهضمي سليمة. يمتزج المسحوق بسهولة مع العصير أو الماء ويمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك. إذا لم تكن من محبي مكملات البودرة ، فإن Renew Life يصنع نفس المكمل في شكل كبسولة.

Culturelle Daily Probiotic
تشتهر البروبيوتيك بالبكتيريا المفيدة التي قد تعمل على تحسين النظام البيئي للأمعاء وكل شيء من صحة الجلد إلى وظيفة المناعة وحتى الصحة العقلية. للحصول على بروبيوتيك فعال ومتوفر على نطاق واسع وبأسعار معقولة ، ضع في اعتبارك من Culturelle's Daily Digestive Probiotic.

 توفر كل كبسولة سهلة البلع ، مرة واحدة يوميًا 10 مليارات CFUs من Lactobacillus rhamnosus GG ، وهو بروبيوتيك مدروس جيدًا. كما أنها تحتوي على مادة الإينولين ، وهي مادة حيوية تعمل كغذاء للبكتيريا الصحية.

الكبسولات الخالية من الجيلاتين ممتازة للنباتيين. في حين أن البروبيوتيك رائعة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي من حين لآخر ، إلا أنها رائعة أيضًا للأشخاص الذين يسافرون بشكل متكرر. توصي Culturelle بتناول كبسولة واحدة مرتين يوميًا أثناء السفر لتجنب أي مشاكل في الجهاز الهضمي.

أفضل فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين مهم يدعم الحالة المزاجية وصحة العظام ووظيفة المناعة. على الرغم من أن الجسم يصنع فيتامين (د) بشكل طبيعي عند التعرض لأشعة الشمس ، إلا أنه قد يكون من الصعب تلبية التوصية التي لا تقل عن 600 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميًا. يمكن أن يساعدك تناول مكمل مثل Nordic Naturals Vitamin D3 على تحقيق هدفك اليومي. يوفر كل جل ناعم مرة واحدة يوميًا 1000 وحدة دولية من D3.

تم اختبار منتج Nordic Natural غير المعدّل وراثيًا من طرف ثالث للتأكد من حصولك على أعلى جودة ممكنة من الفيتامينات التي تتوافق مع معايير التصنيع الصارمة. توصي شركة Nordic Naturals بتناول المكملات الغذائية ، حيث أن فيتامين D هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويتم امتصاصه بشكل أفضل من خلال المصادر الصحية للدهون في النظام الغذائي.

3
Article-Arabic-Nutritional-Supplements-Arabic.txt
Displaying Article-Arabic-Nutritional-Supplements-Arabic.txt.